Mam krótkie pytanie, dlatego piszę jeszcze w moim starym temacie. Ilę można mniej więcej nabrać wody przy przejściu z redukcji na mase? Zaczynam teraz kolejny cykl na mase, ilość kcal zwiększam stopniowo, i przez pierwsze 2 tygodnie nabrałem koło 4 kg Nie sądze żebym przez 2 tygodnie jadł z 1000 kcal ponad zapotrzebowanie, szczególnie, że dużo [...]
[...] prosto. Będę tak robił. Dziś dnt Ale jutro treningowy to się coś nagra albo fotkę pstryknie. Ogółem na teraz llan jest taki żeby zredukować ile się uda na szybko i wejść na mase. Z Azazzelem forumowym próbuje rozgryźć temat gh i insy. Włączył się też w to mój trener. I licze że za tydzień jakoś będę już ruszał z masa Żeby coś tam jeszcze dołożyć [...]
[...] drzwi wejść masz na myśli? No jakoś tak %-) liczę jeszcze Max 8 tyg zależy od tego jak się będzie bf zachowywać. Ogółem to jak rano wczoraj wstałem byłem mega suchy(jak na mase oczywiscie) nie wiem czemu i waga spadła do 100.5 tak ze było widać ile z tego wszystkiego to woda tak ze o bf narazoe jestem spokojny bo jeżeli się zwiększył to [...]
Jakim cudem do cholery robiąc 3 serie 15-10-5 powtórzeń chcesz zwiększyć masę ciała ? Nie wspomnę już o tych 2 seriach na skosie...gdyby nie Twoje lenistwo to zajrzałbyś do odpowiedniego działu i dowiedziałbyś się że na tzw. trening na masę przypada 3-5 serii ( zam już wybierzesz odpowiednią opcję, na każdego działa co innego ) i 6-12 powtórzeń. Z [...]
IMO przy Twojej sylwetce i stażu stosowanie UD na mase jest troche bez sensu.. A bez WW w okolicach okołotreningowych dobrej pompy sie raczej nie doczekasz.. pzdr.
Cel to masa to na początek i 20 powtórzeń może być na masę poczytaj tematy Krzycha666 np. i po ostatnich treningach też jestem tego zdania i sorki nie podałem celu wiedziałem że coś mi umknęło. Co do nierównomiernego treningu klata tric i bic są 2 razy w tygodniu z mieszą objętością,a plecy barki nogi raz ale większa objętość jest do tej pory tak [...]
15.06.2014 DNT Dzisiaj dzień nieliczony. Ogólnie można rzec, że IIFYM, bo cały dzień poza domem. Jedynie w domu udało mi się zjeść wieczorem łososia z warzywami i szejk z twarogu i WPC. Wcześniej klopsiki z puree w IKEI, gałka loda bez cukru, snacki Popcool Sonko. Co do kcal to wydaje mi się, że ok 2000, ale w sumie mogę się mylić i było [...]
Trochę info co u mnie, bo mnie nie było pare dni ;) Waga z dzisiaj 78,2, talia: 77-78 cm - ładowania i UD 2.0 w wersji Tadeusza powodują, że zamiast masy to idzie redukcja %-) Ale chyba źle nie jest, generalnie czuję się mały (ale ja się tak czuję całe zycie :-D), ale coś fatu/wody idzie. Te parę miesięcy na masę uważam za takie sobie, zobaczymy [...]
Drazekm o jednak jesteś :-) Kabo ma rację, trochę kiepski okres na masę, lepsza by była jesień - zima, bo po nowym roku i na wiosnę to większość jednak o redukcji myśli ;-)Nie zupełnie ma rację. Oprócz masy są tam siła i energia! ale ja nie pisałem że to zły okres ogólnie, tylko zły dla mnie bo nie ćwiczę i nie wezmę udziału ;-) a ćwiczenie może [...]
ale tak pizzy nie robia w pizzeri :D wiadomo ze dobrej jakosci pizza na mase da rade na redukcji. postujecie tak ze nie nadazam odpowiadac Zmieniony przez - majk3 w dniu 2011-05-29 21:36:42
[...] się znajdą ludzie "w porządku", oraz ci, którzy będą się chwalić, że ćwiczą w buldim (nieważne, że od tygodnia) i biorą powyższe strzały lub też "krete na mase", czy tacy, którzy pomiędzy zakupami u armaniego wpadają podpakować swoje "lajkry" :) Kończące zdanie jest takie, że tak na prawdę nie siłka się liczy [...]
"Na początek... zaczynamy od treningu obwodowego zwanego treningiem FBW "Full Body Workout" (nie będę się tutaj o tym rozpisywał bo chyba każdy wie o co chodzi)... Skupiamy się oczywiście na masie choć ten trening oczywiście polepsza też siłę. " FBW to nie jest trening obwodowy a ogolnorozwojowy to jest raz, dwa co to znaczy: [...]
[...] robić innej drogi nie ma. Siła Sugestii -- Sugestia Siły -------------------------------------------------------------------------------------- Mój brat: "Ciężary na mase??!! Na masę najlepsze są wafelki i ptasie mleczko." -------------------------------------------------------------------------------------- Samozwańczy archiwista w [...]
[...] "nie musisz biec-idz, nie musisz isc-stoj, nie musisz stac-siedz, nie musisz siedziec-lez, nie musisz lezec-spij!" ze to niby taka uniwersalana metoda na mase u opornych krecimy cale zycie i cieszmy sie zdrowiem do poznej starosci! rr caly czas sledze ladnie to wszystko wyglada plany dopiete ciekawe co z tego wyjdzie.mam [...]
[...] odezwania sie: Masa: -pytanie pierwsze-dlaczego masz niedowage?zla dieta?chorujesz na cos?masakrycznie szybka przemiana?-jesli wykluczysz punkt 2 to cos mozna poradzic. Na mase na razie radze diete, jaka?Zagadaj w dziale Odzywianie. Silka-na SW tez zalapiesz mase, a silka raczej nie da Ci pewnosci na ulicy. SW: Zadne combaty-zadna Krav Maga, [...]
jak chcesz zwiekszyc mase to POLECAM HST!!!jest rewelka. wszystko o HST znajdziesz na forum. Niby HST jest tylko na mase, ale sile tez idzie ( w wiekszosci przypadkow ). Prawie kazdy kto trenuje HST jest zadowolony. Mam nawet fajny programik od kumpla dzieki ktoremu nie trzeba sie meczyc z obliczaniem ciezarow- wpisujesz tylko maxy.Jak chcesz to [...]
To czy trening i dietę układasz na masę czy na rzeźbę zależy tylko od Ciebie dla mnie sprzęt nie jest ważny ważne że są ćwiczenia i byś się tam dobrze czuł ;) Jeżeli chcesz przytyć to trening na masę jeżeli masz już masę to trening na rzeźbę chociaż można też zrobić najpierw rzeźbę a później masę ;)
Witam ponownie i już zapewne ostatni raz w tym temacie. Po tych jakże ciężkich początkach udało mi się zmienić siebie jak i swoje przyzwyczajenia (nie tylko żywieniowe). Więc słowami wstępu napiszę dla całkowicie nowych w temacie diet i skutecznej redukcji: Jeśli chcesz się zmienić to się zmienisz, musisz tylko naprawdę tego chcieć i czytać / [...]
WEEKEND Sobota spędzona na totalnym lenistwie, nic nie zrobiłem pożytecznego, ale należało się mi, bo pracuje ostatnio 2 zmiany na raz a masa musi iść. Niedziela dziś, przeraziłem się trochę wchodząc na masę 86 kg Jeszcze 2-3 tygodnie temu było 80 %-) Nerwowo chwyciłem centymetr i zmierzyłem pas... uff nic się nie zmieniło, wodą podlazłem [...]
PONIEDZIAŁEK Wracamy na masę, więcej kcal więcej ciężaru i nie ma opyerdalania się %-) Ogólnie bark jeszcze nie jest gotowy, więc poszły plecy + bic i brzuch, trening jeden z mocniejszych jaki zrobiłem, w końcu czułem moc, dawno tego nie miałem. Żadne stymulanty nie szły Dosyć mocny skok kcal, ale i tak więcej tłuszczy na początek TRENING [...]
Dieta na masę. propozycja posiłków w ciągu dnia.
